Обикновено съчетанието между хранене и тренировки е трудно и зависи от целта, която искаме да постигнем, но съдържанието на тази кутия е на първо място, нисковъглехидратно, умерно калорично и богато на протеини. Това прави кутията един перфектен елемент, който да добавим към нашето меню, независимо от целите ни, защото ползите не спират дотук:
- подпомага мозъчните функции;
- зарежда ни с енергия за всяка тренировка;
- набавя големи количества протеин;
- подпомага отслабването;
- спомага за покачването на чиста мускулна маса;
- подпомага правилното функциониране на нервната система;
- подпомага правилната обмяна на макроелементи;
- засилва имунната сустема;
- набавя ни високи количества антиоксиданти;
- подпомага здравето на костната система;
- намалява нивата на лошия холестерол;
- съдържа фибри, които ни засищат;
- подпомага сърдечната дейност;
За да се възползвате максимално от продуктите в тази кутия е хубаво да консумирате сложните въглехидрати (овесените ядки) в началото на деня или няколко часа преди тренировка. Те ще ви доставят необходимата енергия за една ефективна тренивока. Те са натурални, не са предварително подсладени (т.е. нямат добавени захари). Останалите продукти могат да бъдат консумирани по всяко време, да заместват основно хранене или да бъдат междинно такова, а това изцяло зависи от Вашето меню и предпочитания. :)
Процент на дневния оптимален прием, който ще
получите
Понеделник
бадеми, кашу
Калории: 283
Протеин: 10,81
Въглехидрати: 12,87
Вторник
лешници, слънчоглед
Калории: 449
Протеин: 14
Въглехидрати: 16
Сряда
орехи, бадеми
Калории: 307,25
Протеин: 10
Въглехидрати: 7,5
Четвъртък
кашу, бадеми
Калории: 283
Протеин: 10,81
Въглехидрати: 12,87
Петък
шамфъстък белен, слънчоглед белен суров
Калории: 432,5
Протеин: 16,87
Въглехидрати: 15,39
Събота
Калории: 450
Протеин: 14
Въглехидрати: 21,23
Семена
Чия
Калории: 486 kcal
Протеини: 16,54 гр.
Въглехидрати: 42,12 гр.
Конопено семе
Калории: 305 kcal
Протеини: 15 гр.
Въглехидрати: 7,5 гр.
Ленено семе
Калории: 534 kcal
Протеини: 18,29 гр.
Тахан
Препоръчителната дневна доза (1 супена лъжица) съдържа:
Калории: 85
Фибри: 1 гр.
Протеин: 3 гр.
9-12% от ПДП на желязо, селен, цинк
100гр. тахан съдържат:
Калории: 625
Протеин: 22,80гр.
Въглехдирати: 7,40гр.
Други
Овесени ядки
Калории: 906 kcal
Протеини: 33 гр.
Въглехидрати: 153 гр.
Киноа /бяла/
Калории: 736 kcal
Протеини: 28 гр.
Въглехидрати:128 гр.
Ориз /кафяв/
Калории: 222 kcal
Протеини: 5,16 гр.
Въглехидрати: 45,92 гр.
Няма добавени отзиви за този продукт.
